موضوع : مقاله بررسی ارتباط بین اضطراب و ورزش

توضیح : این فایل به صورت ورد و آماده چاپ می باشد

نقش ورزش در کاهش اضطراب
 
امروزه نقش ورزش آنقدر مورد توجه قرار گرفته که آنرادر تکنیکهای رفتار درمانی توصیه می کنند.
نقش شنا در اضطراب زدایی وتخلییه نگرانی های نا شناخته مورد توجه قرار گرفته  است. با انجام آزمایشات روان شناسی ثابت گردیده است که سطح اضطراب در افراد٬قبل وبعد از شنا به ویژه به صورت شیرجه در آب فرورفتن تفاوتهای معنا داری رانشان می دهد. مشاوران از ورزش بوکس ومشت زنی به عنوان روش کم هزینه ای برای تخلییه هیجانات زاید به ویژه درکودکان ونوجوانان بزهکار استفاده درمانی می نمایند.
نقش ورزش کوهنوردی ودو استقامت در تمرکز بخشی وتقویت اراده امروز توجه روان درمانگران رابه خود جلب نموده است. از نکات عمدهای که موجب گردیده است٬توجه به ورزش در فرایند درمانی مشاوران وروان شناسان به صورت ویژه ای موردتوجه قرار گیرد می توان به موارد ذیل اشاره نمود.
۱-توجه به این اصل که عقل سالم در بدن سالم است درواقع بیانگر این نکته مهم است که فعالیت های ورزشی نقش اصلاح گری بالایی در رفع مشکلات روحی٬روانی دارند.
۲-بکارگیری ورزش درمانی هزینه های زیادی را دربردارند.
۳-تاثیر عمیق رکود فعالیتهای جسمی در بروز ناراحتی هایی مانند نا امیدی وافسردگی های حاد حاکی ازاین است که چنانچه با توصیه های ورزشی این افراد وادار به تحرک شوند به سرعت نشاط و امیدواری درانان افزایش مییابد.
اصولاتجویزهرنوع داروی شیمیایی به ویژه درمورد بیماران روحی٬روانی با عوارض منفی جانبی همراه است که ضمن درمان یک مشکل امکان بروز مشکل دیگری را درسیستم بدن بیماران افزایش می دهد.
در حالی که تجویز ورزش به عنوان یک عامل درمانی هیچگونه عارضه منفی ومخرب در بیمار ایجاد نکرده٬وبه عکس موجب تقویت قوای فکری وجسمی برای مقابله با مشکل می گردد.
تاثير اضطراب بر عملكرد ورزشي‌
شما بدون‌ شك‌ ورزشكاراني‌ را ديده‌ايد كه‌ به‌ دليل‌ نگراني‌ و اضطراب (1) عملكرد بدي‌ از خود نشان‌ داده‌اند. اضطراب‌، خود را به‌ شكل‌ احساس‌ نگراني‌ و عدم‌ اطمينان‌ و تجربه‌ علائم‌ بدني‌ مانند دل‌پيچه‌، تعريق‌ كف‌ دست‌ها و طپش‌ قلب‌ نشان‌ مي‌دهد. هرچه‌ مسابقه‌ مهم‌تر باشد، احتمال‌ اين‌ كه‌ ورزشكار علائم‌ اضطراب را از خود نشان‌ دهد، بيشتر خواهد شد. محققان‌ علاقه‌مند هستند منابع‌ اضطراب را شناسايي‌ كنند و دريابند كه‌ افراد مختلف‌ چگونه‌ اضطراب را درك‌ مي‌كنند. 
فهرست مطالب
نقش ورزش در کاهش اضطراب
تاثير اضطراب بر عملكرد ورزشي‌
ملاحظات‌ بنيادي‌ 
 روانشناسي ورزشي
اثرات ورزش بر سلامت روان
منبع